Como despejar la congetion nasal?, aqui te enseño como

Una congestión nasal ocurre cuando un resfrío o alergias hacen que la cavidad nasal se inflame y se forma el moco, haciendo que sea difícil respirar. La congestión nasal puede ser bastante molesta; puede ser debilitante. Afortunadamente, hay muchas maneras de despejar una congestión nasal y aliviar la incomodidad cuando tengas un resfriado o una alergia. Este artículo te da algunos consejos para despejar tu congestión nasal utilizando soluciones naturales y médicas.

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Parte 1 de 3: Remedios rápidos

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   Suena tu nariz. La manera más fácil de descongestionar es forzar al moco a salir de tu nariz. Lleva contigo un paquete de pañuelos.
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   Ingiere algo picante. ¿Alguna vez has comido demasiado wasabi y sentido como sube directamente a tu nariz? Esto es porque la comida picante hace que el moco sea más delgado y aclara la congestión, al menos temporalmente. Para tratar una congestión severa, trata de consumir:

   • Pimientos picantes, como el jalapeño, chile habanero o serrano
   • Rábano picante o wasabi
   • Jengibre picante
   • Fenogreco
   • Cebolla y ajo
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   Remoja algo de ungüento mentolado. Usar Vapor rub con mentol aclarará temporalmente la congestión y te permitirá respirar fácilmente por una o dos horas. Coloca un poco de ungüento sobre tu labio superior debajo de tu nariz permitiendo que el ungüento haga su magia.
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   Mantente en posición vertical. Coloca almohadas debajo de tu cabeza cuando vayas a dormir, o resiste la tentación de acostarte de forma horizontal, esto te ayudará a aliviar la congestión y te ayudará a respirar. No quitará la congestión pero te ayudará a respirar y te hará sentir más cómodo.
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   Masajea tus senos nasales. Alivia la congestión de la forma antigua, sin medicina o estimulantes, sólo tú y tus dedos. Masajearte es sencillo y efectivo. Aquí te presentamos tres masajes que puedes hacer en el hogar, trabajo o en público.

   • Toma ambos dedos anulares y colócalos a cada lado de la cavidad ocular, justo arriba de la nariz pero debajo de la ceja. De forma circular, empieza a masajear los senos nasales alrededor de tu nariz con tus dedos. Haz esto por 20 o 30 segundos.
   • Coloca ambos dedos anulares y colócalos justo debajo de tus ojos. Nuevamente masajea tu mejilla con movimientos hacia fuera de forma circular, masajea los senos nasales cerca de tus ojos usando tus dedos. Realiza esto por 20 o 30 segundos.
   • Finalmente, coloca tus pulgares en cualquiera de los huesos de tus mejillas. Masajea tu mejilla con movimientos hacia fuera de forma circular usando tus pulgares. Realiza esto por 20 o 30 segundos. Repite el masaje nuevamente, o hasta que sientas alivio.
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   Utiliza una compresa caliente sobre tu rostro. Remoja una toalla limpia en el agua caliente hasta que la toalla esté húmeda pero no completamente mojada. Coloca la toalla sobre tu rostro por unos minutos. Al compresa caliente puede ayudar a aliviar la incomodidad y despejar tu nariz.
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   Toma un baño caliente. El vapor caliente pasará a tus pulmones y entre la cavidad nasal, haciendo que el moco se suelte y alivie tu congestión.
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Parte 2 de 3: Remedios naturales

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   Usa un tratamiento a base de vapor para aflojar el moco. Cuando tengas tiempo para hacer algo más que tomar una simple ducha caliente, crea un tratamiento a base de vapor para aliviar tu congestión. Los tratamientos de vapor han sido un elemento básico para las personas con congestión nasal alrededor del mundo desde hace siglos.

   • Hierve 3 tazas de agua. Cuando éstas hayan hervido, quita el agua de la estufa.
   • Deja caer té de manzanilla sobre el agua mientras se enfría (opcional).
   • Cuando el agua esté lo suficientemente fría como para tocarla con tu mano sin quemarte, coloca el agua o el té en un recipiente.
   • Siendo consciente del vapor del agua, coloca tu rostro sobre el recipiente, cubre tu cabeza con una toalla, y respira profundamente. Si no puedes respirar por tu nariz al principio, respira por tu boca.
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   Usa un humidificador. Los humidificadores (y el vapor en general) son recomendados en los tratamientos para la congestión ya que el aire seco irrita las membranas nasales, las cuales hacen que la congestión sea más pronunciada. ^[1] Por esta razón el aire húmedo es recomendado por muchos doctores.

   • Si no tienes un humidificador, no tienes que comprarlo, puedes hacer uno tu mismo usando artículos del hogar. Hierve suficiente agua en un recipiente grande, quítalo del fuego y coloca el agua caliente en un lugar seguro de tu casa. El vapor que sale del agua humedecerá la habitación.
   • Cuando uses un humidificador, un poco da buenos resultados. No querrás que tu habitación se humedezca demasiado como para que parezca una jungla tropical, un poco será suficiente para humedecer el aire.
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   Crea tu propia solución salina nasal. El agua salada puede servir como una solución salina no medicada. Agrega una cucharadita de sal a una taza de agua, revuelve hasta disolver. Con un gotero, deposita unas gotas de la solución en los orificios de tu nariz mientras haces tu cabeza hacia atrás. Saca la solución de tu nariz y repite el proceso en el otro lado
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   Irrigar tus orificios nasales usando un lavado nasal. Algo de irrigación nasal puede aliviar rápidamente los síntomas sin tener que usar medicamentos. ^[2] El lavado nasal funciona al diluir el moco de la nariz.

   • Todos los lavados nasales vienen con sus propias instrucciones las cuales debes seguir. Pero usualmente, primero debes preparar la solución que usarás para irrigar, unas 16 onzas de solución tibia (y esterilizada) con 1 cucharadita de sal. Llena el recipiente con la solución.
   • Inclina tu cabeza en un ángulo de 45 grados y lleva el lavado nasal hasta el orificio de tu nariz. La solución debe entrar en tu nariz, viajará en la cavidad nasal y saldrá por el otro orificio nasal. Si la solución llega a tu boca, solo escúpela. Suena tu nariz y repite el proceso del otro lado
   • ¿Qué tan seguido debes irrigar tu nariz con el lavado nasal? La gente que sufre de un severo problema de congestión nasal o de alergias pueden irrigar diariamente.^[2] Una vez que los síntomas mejoren, se recomienda su uso unas tres veces a la semana.
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   Toma baños con aceites esenciales. Algunos aceites esenciales te ayudarán a aflojar el moco y limpiar los senos nasales. Llena la bañera con agua tibia y agrega 10 gotas de aceite de eucalipto, aceite de romero o aceite de té de árbol. Descansa dentro de la bañera hasta que tus orificios nasales se descongestionen y puedas respirar fácilmente.
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Parte 3 de 3: Soluciones médicas

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   Utiliza un descongestionante de venta libre. Puedes comprar los descongestionantes en cualquier farmacia de tu localidad. hay diferentes tipos de descongestionantes:

   • Descongestionantes en aerosol, como la Nafazolina ( Privine), Oximetazolina (Afrin, Dristan, Duramist) o Fenilefrina (Neo-Synephrine, Sinex, Rhinall).^[1]
   • En forma de píldora como la Fenilefrina (Lusoan, Sudafed PE, Sudofest PE) y pseudoefedrina (Sudafed, Sudogest).^[1]
   • No utilices el descongestionante en aerosol por más de tres días, ya que puede empeorar los síntomas. Además, no tomes descongestionantes de forma oral por más de 7 días sin consultar a tu médico. Sigue las instrucciones de los descongestionantes de venta libre.
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   Utiliza antihistamínicos. Los antihistamínicos junto con las medicinas para alergias aliviarán tu congestión. Opta por los antihistamínicos que contienen descongestionantes para que puedas tratar los estornudos junto con los mocos y la presión de los senos nasales. Intenta utilizar estos antihistamínicos naturales:

   • Hoja de Ortiga. Algunos doctores recomiendan tomar una preparación liofilizada de hoja de ortiga, la cual es conocía por su habilidad de reducir la cantidad de histamina que el cuerpo produce. ^[3]
   • La hierba fárfara puede ser un antihistamínico natural. Los europeos utilizan esta hierba para curar enfermedades de la piel desde hace mucho tiempo. ^[4]Las hojas pueden hacerse pasta o hacer un extracto de fárfara e ingerirse en forma de píldora.
   • La albahaca también puede funcionar como antihistamínico natural. Calienta unas ramitas de hojas de albahaca e inhala el vapor que sale de éstas. La albahaca puede ayudar a tranquilizar el cuerpo a través del vapor que produce.^[5]
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• No consumas productos lácteos o chocolate, ambos pueden causar acumulación de moco.
• Aléjate del agua clorada. El cloro de las piscinas, por ejemplo puede irritar las membranas mocosas, empeorando tu congestión.
• Si sufres de dolor de cabeza sinusal, toma unos analgésicos (como Tylenol, Advil etc.)

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Advertencias

• No uses ungüento debajo de tu nariz, si ésta está herida al sonarte constantemente. El ungüento puede lastimarte.