Aqui te enseño com despejar la mucosidad de la garganta, muy bien explicado

La flema es desagradable y repulsiva, pero en ocasiones se queda más tiempo de lo que esperas. Obviamente prefieres deshacerte de la flema en lugar de dejarla correr libremente, pero el problema es que no sabes cómo hacerlo. Continúa leyendo para obtener más información sobre cómo limpiar tu garganta de la flema y la mucosidad.

Anuncio

Método 1 de 4: Recibe cuidado básico

1. 
   1
   Tose para limpiar la flema o mucosidad de tu garganta. Si un exceso de flema se aloja en tu garganta, está bien sacarlo tosiendo un poco. Busca un lugar aislado (como un baño) e intenta aflojar la flema de tu garganta tosiendo.
   Anuncio
2. 
   2
   Haz gárgaras con agua tibia y sal. Disuelve una cucharadita de sal en 0,25 L (8 oz) de agua tibia o a temperatura ambiente. Coloca el agua en tu boca, inclina tu cabeza hacia atrás, y haz gárgaras (sin tragar el agua) con la misma en la parte posterior de tu garganta.
3. 
   3
   Toma suficientes líquidos durante el día. Los líquidos adecuados te pueden ayudar a aflojar la flema de las paredes de la garganta, ya que los líquidos viajan hacia el esófago. Prueba las siguientes bebidas para reducir la flema:

   • Té caliente con limón y miel. Éste debe ser una de tus armas principales para combatir la flema. La acidez del limón sirve para romper la flema, mientras que la miel cubre la garganta con una agradable capa protectora después que el limón actúa.
   • Sopa caliente. La sopa de pollo es una de las favoritas, debido a que es un caldo suave que corta la flema. Aliméntate con caldos ligeros en lugar de hacerlo con sopas cremosas y pesadas.
   • Agua fría. Escucha tu sed y toma toda el agua que necesites para permanecer hidratado.
4. 
   4
   Prueba un tratamiento con vapor. Realiza un tratamiento con vapor, deja que el vapor caliente viaja hasta tu pecho y garganta, debilitando la flema. Prueba los siguientes métodos para combatir la flema:

   • Envuelve una toalla alrededor de tu cabeza y respira el vapor que sale del agua caliente. O mucho mejor, vierte un poco de té (el de manzanilla funciona de maravilla) en un recipiente grande, luego con cuidado acerca tu cabeza al recipiente y respira el vapor.
   • Toma una ducha con agua tibia. Si permaneces mucho tiempo bajo el agua, asegúrate de humectar tu cuerpo después de salir de la ducha, ya que el agua tibia despoja la piel de su humedad y aceites esenciales.
   • Utiliza un humidificador o vaporizador. Deja que el humidificador bombee aire húmedo en tu habitación. Pero, ten cuidado de no bombear demasiadahumedad en el aire.
5. 
   5
   Utiliza medicamentos para frenar la flema. Los medicamentos genéricos (como el Mucinex) son de fácil acceso y sirven para debilitar y aflojar la flema. Busca medicamentos etiquetados como "expectorantes", ya que eso significa que sirven para eliminar la flema y la mucosidad.
   Anuncio

Método 2 de 4: Utiliza remedios de hierbas y remedios naturales

1. 
   1
   Utiliza aceite de eucalipto. El aceite de eucalipto se ha utilizado durante mucho tiempo como medicamento a base de hierbas para tratar la flema. La forma más efectiva de utilizar el aceite de eucalipto es cubrir la parte superior del pecho con un aceite portador (como el aceite de coco) y luego frotar un par de gotas de aceite de eucalipto. Al principio esto te podría hacer estornudar de forma inesperada, pero después de un tiempo debería ayudarte a aflojar la flema de la garganta.

   • Añadir un par de gotas de aceite de eucalipto a tu vaporizador es otra opción efectiva de tratamiento. No utilices el aceite de eucalipto por vía oral.
2. 
   2
   Añade cúrcuma en polvo a los líquidos que tomes para mantener activo el tracto digestivo. La cúrcuma también funciona como antiséptico. Añade una cucharada de cúrcuma y una cucharada de miel a 0,25 L (8 oz) de agua caliente, y mezcla. Toma el líquido, y repite para obtener mejores resultados.
3. 
   3
   Come alimentos picantes para debilitar y aflojar la flema. La lista de alimentos picantes que pueden ayudar a combatir la flema es larga. Un par de alimentos que podrías incluir son:

   • El wasabi o rábano picante
   • Los pimientos, como el jalapeño o el Anaheim
   • El jengibre e incluso el ajo
   Anuncio

Método 3 de 4: Evita los alimentos que produzcan flema y los productos irritantes

1. 
   1
   Mantente alejado de la leche y los productos lácteos. Aunque muchos contradicen^[1] la evidencia que indica que los productos lácteos empeoran la flema, lo mejor es evitarlos si crees que tu flema puede empeorar después de tomar un vaso de leche. Esto se debe a que el contenido graso de la leche puede ser muy alto, fortaleciendo la flema y haciéndola más irritante.
2. 
   2
   Mantente alejado de los productos de soya. Los productos de soya (como la leche de soya, el tofu, y el tempeh) aunque son ricos en proteína y son buenos para la salud, pueden aumentar la viscosidad de la flema causando que se acumule en tu pecho. Si tienes otras opciones disponibles, lo mejor es actuar con cautela y evitar la soya.
3. 
   3
   Deja de fumar. Otra razón (entre muchas otras razones) para dejar de fumar. Fumar irrita la garganta, empeora la función respiratoria, y crea congestión.
4. 
   4
   Evita los otros productos irritantes como los químicos fuertes o las pinturas.Las pinturas y los limpiadores caseros como el amoníaco pueden irritar la nariz y la garganta, causando más producción de flema.
   Anuncio

Método 4 de 4: Diagnostica el problema

1. 
   1
   Averigua si tienes un resfriado. Probablemente sepas si tienes o no un resfriado. Pero ¿sabes por qué los resfriados vienen acompañados de flema persistente? La flema tiene dos funciones^[2]:

   • Recubre los órganos, manteniéndolos hidratados y evitando que se resequen.
   • Actúa como defensa primaria contra los contaminantes y las bacterias, que generalmente quedan atrapados en la flema antes de llegar al resto del cuerpo.
2. 
   2
   Averigua si tienes un goteo post nasal. El goteo post nasal es cuando tu cuerpo produce exceso de mucosa, y esa mucosa viaja hacia tu garganta en lugar de hacia tu nariz.^[3] El goteo post nasal puede ser causado por resfriados, alergias, ciertos medicamentos (incluyendo los medicamentos para la hipertensión), desviaciones en el tabique de la nariz, y el vapor de productos irritantes. Llama a tu médico si el goteo tiene mal olor o si dura más de diez días.
3. 
   3
   Averigua si la flema es causada por alergias estacionales o por una reacción alérgica. Las alergias pueden estimular la producción de flema. La flema causada por las alergias generalmente tiene un color más claro, mientras que la flema causada por los resfriados o por la gripe generalmente es de color amarillo verdoso.^[4] Si eres susceptible a las alergias, evita salir los días en los que la cuenta de polen sea muy alta, y aléjate de:

   • El moho
   • La caspa animal
   • Los ácaros de polvo
   • Las cucarachas
4. 
   4
   Si eres mujer, debes saber que el embarazo puede exacerbar la producción de flema. Si acabas de averiguar que estás embarazada, ésa podría ser la causa de tu problema de flema. Aunque no hay un medicamento específico que puedas tomar (aparte de los descongestionantes), debes sentirte cómoda al saber que la producción de flema no va a durar por siempre.
   Anuncio

Consejos

• Toma agua principalmente.
• Empieza tu día con un vaso de agua tibia con una cucharada de miel.
• Aléjate de la pintura y los vapores, ya que podrían obstruir aún más tu garganta.
• Intenta comer alimentos picantes.